Siestes pour votre enfant de 2 ou 3 ans

La plupart des enfants de 2 et 3 ans bénéficient encore d’une heure ou deux de sieste chaque après-midi, à moins qu’ils ne dorment 12 heures ou plus la nuit. Mais obliger un enfant actif à faire une sieste est plus facile à dire qu’à faire : tout, de l’indépendance retrouvée au changement de routine, peut perturber le sommeil diurne de votre enfant. Voici ce que vous pouvez faire pour vous accrocher un peu plus longtemps à votre sieste quotidienne, depuis la bonne utilisation de votre routine du coucher jusqu’à la recherche de la fenêtre de sommeil idéale.

Lorsque votre enfant aura 2 ans, faire une sieste par jour sera probablement monnaie courante pour lui – et environ 60 % des enfants de 4 ans feront encore une sieste.

Cela semble être une très bonne affaire, non ? Oui, mais pas si vite : alors que la plupart des enfants de 2 ans dorment idéalement environ 11 heures la nuit plus une sieste de deux heures pendant la journée, ce n’est pas une formule qui convient à tous les enfants. La plupart des enfants de 3 ans font encore une sieste, mais certains perdent tout intérêt pour cette sieste quotidienne, font une sieste plus courte ou y abandonnent complètement.

Même si les siestes peuvent varier à cet âge, il est toujours important de veiller à ce que votre enfant dorme suffisamment. Les enfants de deux et trois ans ont besoin de 10 à 14 heures de sommeil par jour pour maintenir un bon niveau de développement physique et mental.

La recherche montre que les siestes sont essentielles à son développement émotionnel, physique et mental. Il est donc dans le meilleur intérêt de votre enfant de continuer à faire la sieste le plus longtemps possible. De plus, une sieste diurne peut même améliorer le sommeil nocturne de votre enfant.

Voici ce qu’il faut savoir sur les siestes pour les enfants de 2 et 3 ans, de leur durée à la façon dont vous pouvez les aider à respecter leur horaire.

Combien de temps un enfant de 2 ans doit-il faire une sieste ?

La plupart des enfants de 2 ans ont besoin d’environ 11 à 14 heures de sommeil, réparties entre le sommeil nocturne et les siestes. En règle générale, les enfants de 2 ans ne font qu’une sieste par jour au milieu de l’après-midi, qui dure environ deux heures, et laissent environ neuf à 12 heures pour dormir la nuit.

Certains tout-petits peuvent avoir besoin de deux siestes par jour, mais le sommeil diurne est généralement consolidé en une seule sieste vers l’âge de 18 mois environ. Si votre tout-petit a du mal à faire sa sieste du matin, c’est un bon signe qu’il n’en a plus besoin et qu’il peut se contenter de la sieste de l’après-midi.

Cependant, si votre enfant a du mal à dormir la nuit, il aura peut-être encore besoin d’une sieste le matin et l’après-midi pour répondre à ses besoins globaux de sommeil. Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose, tant que vous vous efforcez de résoudre les problèmes de sommeil persistants, comme les peurs nocturnes, l’anxiété ou le stress, les poussées dentaires ou autres changements de développement et la fatigue excessive.

Combien de temps les enfants de 3 ans doivent-ils faire la sieste ?

La plupart des enfants de 3 ans auront besoin d’un peu moins de sommeil que les enfants de 2 ans, mais pas de beaucoup : plutôt 10 à 13 heures au lieu de 11 à 14 heures. Que quelque chose change ou non avec les siestes lorsque votre enfant de 2 ans devient un enfant de 3 ans, cependant, cela dépend beaucoup de votre enfant.

À 3 ans, les siestes peuvent rester les mêmes ou commencer à devenir moins fréquentes. Votre enfant peut continuer à faire une sieste d’une à deux heures chaque après-midi, ou il peut commencer à perdre tout intérêt à arrêter ce qu’il fait pour dormir – faire une sieste est plutôt ennuyeux pour un enfant actif de 3 ans.

Si votre enfant dort bien la nuit (par exemple, s’il fait 11 ou 12 heures), ce n’est pas grave s’il commence progressivement à abandonner sa sieste quotidienne après l’âge de 3 ans. En fait, pour les enfants inscrits dans des programmes préscolaires ou en garderie, cela peut être difficile pour qu’ils fassent toujours une sieste l’après-midi.

Cela dit, il est également acceptable que votre enfant de 3 ans fasse une longue et agréable sieste tous les jours jusqu’à l’âge de 4 ou même 5 ans. Faire une sieste plus d’une fois par jour à cet âge, cependant, est un peu inhabituel. La plupart des enfants de 3 ans n’auront pas besoin de plusieurs siestes à moins que leurs besoins globaux en sommeil ne soient pas satisfaits. Si vous pensez que votre enfant dort excessivement ou semble constamment fatigué, parlez-en à son médecin.

Comment aider votre sieste de 2 ou 3 ans

Tout comme à l’heure du coucher, votre enfant bénéficiera d’une routine de sieste constante qui l’encouragera à se détendre et à dormir. Mais l’heure de la sieste peut être un peu plus difficile que l’heure du coucher, car il fait clair dehors et en plein milieu de toutes les activités préférées de votre enfant.

Voici quelques choses à essayer si votre enfant a du mal à s’installer pour faire une sieste.

Parcourez une version abrégée de leur routine du coucher. Vous n’êtes pas obligé d’amener votre enfant dans le bain, mais faire la plupart des autres choses que vous faites avant de vous coucher pour préparer une sieste peut aider à envoyer le même message selon lequel il est temps de dormir. Restez simple : un livre, quelques câlins et une chanson ou deux.
Créez un environnement propice au sommeil. Même certains adultes ont du mal à dormir pendant la journée lorsque le soleil brille. Il est donc compréhensible que votre enfant ait plus de mal à faire une sieste qu’à dormir la nuit. Offrez-leur une pièce sombre et calme pour dormir en accrochant des rideaux bloquant la lumière et en allumant une machine à bruit blanc. À cet âge, votre enfant pourrait également apprécier d’emmener au lit un amoureux spécial avec lui pour la sieste.
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