70 % des mamans veulent abolir le “saut en avant” et le “recul”

La majorité des mères déclarent qu’il est temps d’en finir avec les changements d’heure semestriels.

Points saillants

69 pour cent des mamans souhaiteraient que le Congrès mette fin aux changements d’heure semestriels.
La majorité des jeunes enfants (55 %) mettent trois jours ou plus à s’adapter aux changements d’heure, disent leurs mères.
Plus d’un tiers des parents déclarent également qu’ils ressentent personnellement de la grogne, de l’épuisement et des perturbations de leur heure de coucher et de réveil suite aux changements d’heure.

Les enfants et les parents sont tous deux impactés négativement dans les jours qui suivent les changements d’heure.

L’heure d’été prend fin ce week-end, ce qui perturbe gravement la vie d’innombrables familles avec de jeunes enfants.

Selon un sondage réalisé pour BabyCenter, 55 % des enfants de moins de 5 ans mettent trois jours ou plus à s’adapter au changement. Et ils ne sont pas les seuls concernés.

“Les enfants seront peut-être un peu plus irritables, un peu plus somnolents, un peu plus difficiles, mais il se passe aussi des choses beaucoup plus graves avec les adultes”, explique Funke Afolabi-Brown, M.D., médecin pédiatrique en médecine respiratoire du sommeil et l’hôte expert du cours Baby Sleep 101 de BabyCenter.

Sur les 395 mamans interrogées par BabyCenter, plus d’un tiers déclarent ressentir de la grogne, de l’épuisement et des perturbations dans leur heure de coucher et de réveil.

La plupart des mamans soutiennent l’idée de supprimer les changements d’heure.

Si les mamans que nous avons interrogées devaient décider, elles élimineraient complètement le changement d’horloge. Plus de la moitié (55 %) sont favorables à ce que l’heure d’été dure toute l’année, et 14 % souhaiteraient que l’heure d’hiver dure toute l’année. Seulement 31 % sont favorables à ce que les choses restent telles qu’elles sont actuellement.

Un groupe bipartisan de sénateurs américains a réintroduit plus tôt cette année une législation qui rendrait l’heure d’été permanente. La loi sur la protection du soleil supprimerait le changement d’heure au profit de soirées plus ensoleillées. L’année dernière, le Sénat a voté à l’unanimité en faveur de l’adoption de la loi, mais le projet de loi est resté bloqué à la Chambre des représentants en raison de désaccords quant à savoir s’il fallait faire de l’heure d’été ou de l’heure normale la nouvelle norme.

De nombreux experts du sommeil et organisations professionnelles, y compris l’American Academy of Sleep Medicine, soutiennent l’élimination des horloges en mouvement, mais en rendant l’heure standard permanente et non l’heure d’été.

“Cela correspond en fait mieux à notre rythme circadien”, explique le Dr Brown. Les matinées plus lumineuses et les soirées plus sombres se synchronisent plus facilement avec nos horloges biologiques internes, en particulier dans le cas des jeunes enfants, qui se lèvent naturellement tôt, dit-elle.

Comment les parents peuvent aider leurs enfants à s’adapter à l’heure d’été

Alors que les législateurs débattent du sort futur du changement d’heure semestriel, les parents devraient commencer à préparer leurs enfants (et eux-mêmes) au « repli » dès que possible.

“Ce que vous essayez de faire, c’est d’ajuster ce rythme circadien, qui est l’horloge interne, mais il existe également des signaux externes auxquels notre corps réagit et qui facilitent cet ajustement”, explique le Dr Brown.

Le Dr Brown suggère aux parents et aux tuteurs de décaler l’heure du coucher, l’heure des repas et les autres routines de leur famille de plus en plus tard pendant les trois à quatre jours précédant le changement d’heure. Environ 15 minutes par jour devraient suffire.

Donc, si vous couchez normalement votre enfant à 19 heures, bordez-le à 7 h 15 le jeudi, à 7 h 30 le vendredi et à 19 h 45 le samedi. Puis un 19 heures. l’heure du coucher le dimanche ne sera pas si choquante.

Si c’est trop compliqué, travailler avec un ajustement de 30 minutes le samedi peut également amortir le choc soudain du changement d’heure. Les familles peuvent également aider à resynchroniser leurs systèmes en passant du temps dehors à la lumière du jour le matin.

En tant que parent occupé, vous n’êtes pas seul si vous vous sentez en retard face à tous ces changements d’horaire. “Si vous ne parvenez pas à commencer quelques jours à l’avance, vous pouvez encore faire certaines choses pour faciliter cet ajustement”, explique le Dr Brown. “Et il s’agira d’intervenir directement et de s’assurer que vous vous alignez très, très rapidement sur le nouveau changement d’heure dès que possible.

Méthodologie de l’enquête

Le sondage mensuel Everyday Health Group sur la grossesse et la parentalité parle aux mamans a été mené par Everyday Health Group – Grossesse et parentalité entre le 28 février et le 3 mars 2023. Nous avons interrogé 395 répondantes enceintes ou ayant des enfants de moins de 5 ans. L’enquête a été menée auprès du panel de recherche Dynata.
​