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Vous espérez bénéficier du sommeil dont vous avez tant besoin pendant la grossesse en prenant des suppléments de mélatonine ? C’est compréhensible. Mais voici pourquoi les experts ne recommandent pas la mélatonine aux femmes enceintes.
Si vous manquez de sommeil maintenant que vous êtes enceinte, vous n’êtes pas seule. La plupart des femmes éprouvent des problèmes de sommeil pendant la grossesse. Avec autant d’adultes qui se tournent vers la mélatonine – et certains parents achetant de la mélatonine pour leurs enfants – vous vous demandez peut-être si c’est le remède miracle dont vous avez besoin pour passer une bonne nuit de sommeil. Malheureusement, ce n’est pas si simple.
La mélatonine est produite naturellement par le corps, et il existe des preuves limitées selon lesquelles les suppléments peuvent être utiles pour certains problèmes de sommeil. Mais bien que certaines études indiquent que la mélatonine pourrait être sans danger pendant la grossesse, nous n’en savons pas suffisamment sur les risques et les avantages potentiels pour lui donner notre accord.
Qu’est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une hormone importante dans les cycles veille-sommeil. Les niveaux augmentent normalement en réponse à l’obscurité, culminant au milieu de la nuit et diminuant juste avant le matin. Des recherches limitées suggèrent que la prise de suppléments de mélatonine avant de se coucher peut aider certaines personnes à s’endormir plus facilement.
La mélatonine est considérée comme la plus utile pour aider les personnes dont les cycles de sommeil sont temporairement altérés, comme celles souffrant du décalage horaire. Certains médecins peuvent le recommander quelques nuits après un voyage à l’étranger par exemple.
En tant qu’aide au sommeil, la popularité de la mélatonine a explosé ces dernières années. Les données collectées par le gouvernement auprès de plus de 55 000 adultes montrent que la consommation de mélatonine est passée de 0,4 pour cent des Américains en 1999 à 2,1 pour cent en 2018. Selon le Council for Responsible Nutrition (CRN), le nombre d’Américains qui ont essayé la mélatonine a plus que doublé par rapport à 2012. d’ici 2022, de 4 pour cent à 10 pour cent.
Qu’arrive-t-il aux niveaux de mélatonine pendant la grossesse ?
La mélatonine que votre corps produit pendant la grossesse est importante à bien des égards. Avant la naissance, les bébés reçoivent de la mélatonine de leur mère et celle-ci semble jouer un rôle crucial dans le développement du fœtus.
Pendant la grossesse, le placenta produit de la mélatonine 24 heures sur 24 (pas seulement la nuit). Les niveaux dans votre sang la nuit augmentent avec le temps, surtout après 24 semaines. Deux jours seulement après la naissance, vos niveaux redescendent aux niveaux habituels d’avant la grossesse.
Chez les femmes enceintes atteintes d’une maladie grave appelée prééclampsie, les taux de mélatonine sont faibles. Certains chercheurs pensent que les suppléments de mélatonine pourraient aider à empêcher cette maladie de s’aggraver, aidant ainsi les femmes à éviter ou à retarder un accouchement prématuré.
Les chercheurs étudient également l’utilisation possible de la mélatonine pour traiter le diabète gestationnel, le retard de croissance intra-utérin (RCIU) et l’insomnie pendant la grossesse. De plus, certains chercheurs pensent qu’une supplémentation en mélatonine pourrait avoir un effet positif sur les taux de fécondation et la qualité des embryons. L’hormone joue également un rôle dans le développement du cerveau du bébé.
Peut-on prendre de la mélatonine pendant la grossesse ?
Ce n’est pas recommandé. Bien que les suppléments de mélatonine soient généralement considérés comme sûrs et n’entraînent aucun effet secondaire grave, il n’existe pas suffisamment de recherches sur la sécurité de la mélatonine pendant la grossesse. Ainsi, même si la mélatonine peut être efficace – et même bénéfique – pendant la grossesse, il est préférable de l’éviter jusqu’à ce que des recherches plus approfondies soient effectuées.
La mélatonine traverse la barrière placentaire, ce qui signifie que votre bébé recevra des doses plus élevées – en plus de la mélatonine que votre corps produit déjà – si vous prenez des suppléments. Une dose typique de mélatonine (entre 1 et 3 mg) augmente le taux de mélatonine dans le sang jusqu’à 20 fois le niveau normal. Les experts ne savent pas quel effet cela aurait sur votre bébé.