Douleurs courantes pendant la grossesse

Voici pourquoi vous pouvez ressentir des douleurs musculaires pendant la grossesse (et d’autres inconforts) et que faire pour y remédier.

La grossesse est-elle une véritable douleur dans le dos (et à peu près partout ailleurs) ? Faire grandir une nouvelle personne est un travail difficile – et cela peut avoir des conséquences néfastes sur votre corps, dès les premières semaines de grossesse.

Voici comment soulager vos douleurs liées à la grossesse, ainsi que des conseils sur le moment où il est temps de demander de l’aide à votre médecin.

Quelles sont les causes des courbatures pendant la grossesse ?

Tout au long de votre grossesse, les hormones détendent vos ligaments et vos articulations pour préparer votre corps à l’accouchement, ce qui peut entraîner des courbatures et des douleurs.

Au fur et à mesure que la grossesse progresse – en particulier à partir du deuxième trimestre – vous prendrez du poids, ce qui exerce une pression supplémentaire sur vos articulations. De plus, votre ventre qui grossit tire votre centre de gravité vers l’avant et étire et affaiblit vos muscles abdominaux, qui soutiennent votre colonne vertébrale et votre dos. À mesure que votre corps s’adapte à ces changements, il est très courant de ressentir des douleurs dans le bas du dos, ainsi que des douleurs au bassin, à l’aine, aux jambes et aux fesses.

De plus, à partir du deuxième trimestre, vous pouvez ressentir ce que l’on appelle une douleur du ligament rond : une douleur brève, aiguë et lancinante ou une douleur sourde et plus durable dans le bas du ventre ou l’aine. Cette condition généralement inoffensive se produit lorsque les attaches entre votre utérus en croissance et la paroi abdominale (les « ligaments ronds ») sont tirées ou étirées.

Est-il normal d’avoir des courbatures en début de grossesse ?

Oui. Vous pouvez ressentir des courbatures et des douleurs musculaires partout en début de grossesse en raison de changements hormonaux, en particulier vers la fin du premier trimestre.

Les douleurs pelviennes (techniquement appelées douleurs de la ceinture pelvienne) et les douleurs lombaires sont les plaintes les plus fréquentes. Ces inconforts peuvent apparaître à tout moment de la grossesse, bien qu’ils soient plus fréquents à partir de la 14e semaine (début du deuxième trimestre).

Vous pouvez également ressentir de légères crampes utérines en début de grossesse, semblables aux douleurs menstruelles, lorsque votre utérus commence à grossir. Vous pourriez également ressentir des douleurs à l’estomac dues à la constipation ou aux gaz, deux phénomènes fréquents pendant la grossesse. Les problèmes digestifs sont également liés aux changements hormonaux et débutent dès le début de la grossesse.

Soulager les courbatures pendant la grossesse

Pour soulager les douleurs musculaires et les courbatures pendant la grossesse, allongez-vous, détendez-vous et appliquez de la chaleur et/ou du froid sur les zones touchées. Une compresse froide peut réduire l’inflammation et aider à apaiser les douleurs musculaires et dorsales.

Pour appliquer de la chaleur, vous pouvez utiliser un coussin chauffant électrique, une bouillotte ou un coussin micro-ondable rempli de lin ou de sarrasin. N’appliquez pas de chaleur sur votre abdomen pendant plus de dix minutes. Vous ne voulez pas trop augmenter votre température interne, car cela pourrait affecter le développement de votre bébé.

L’une des meilleures stratégies pour prévenir et traiter les courbatures pendant la grossesse est de rester physiquement actif. Même si cela peut sembler contre-intuitif, l’exercice aide à soulager toutes sortes de problèmes courants liés à la grossesse, des maux de dos à la constipation et aux gaz. L’exercice sans danger pendant la grossesse aide à contrôler la prise de poids pendant la grossesse, renforce et étire vos muscles, améliore votre posture et soutient votre circulation.

Pour soulager spécifiquement les douleurs au dos et au bassin, asseyez-vous sur une chaise de soutien, asseyez-vous lorsque vous vous habillez, utilisez une forme appropriée pour soulever des objets plus lourds et essayez d’éviter si possible de rester debout pendant de longues périodes.

Quand appeler votre médecin ou votre sage-femme

Parfois, certaines courbatures et douleurs pendant la grossesse peuvent être le signe de quelque chose de plus grave. Des maux de dos sévères peuvent être le signe d’une infection rénale ; elle s’accompagne souvent de fièvre et d’une sensation de brûlure lorsque vous urinez. Dans de rares cas, des douleurs abdominales et des crampes au cours du premier trimestre de la grossesse peuvent être causées par une grossesse extra-utérine ou une fausse couche.

Des courbatures généralisées accompagnées de fièvre et/ou de symptômes des voies respiratoires supérieures peuvent également être causées par la grippe ou le COVID-19. Les femmes enceintes sont plus susceptibles aux complications de ces deux infections.

Appelez votre prestataire si les courbatures ne s’améliorent pas avec les traitements simples ci-dessus, ou si vous avez :

Douleurs abdominales sévères et constantes, surtout si elles ne disparaissent pas au bout d’une heure de repos
Saignements vaginaux ou spottings
Fièvre
Pertes vaginales inhabituelles
Douleur ou brûlure lorsque vous faites pipi

Maux de tête

Ressentir une douleur serrée ou une douleur sourde et constante des deux côtés de la tête peut signaler une céphalée de tension. Ce symptôme de grossesse généralement inoffensif est particulièrement fréquent au cours du premier trimestre, lié aux changements hormonaux et à l’augmentation du flux sanguin. (Si vous êtes dans votre deuxième ou troisième trimestre et que vous avez un mal de tête sévère qui ne disparaît pas, appelez votre médecin pour être en sécurité.)
​