Y a-t-il des aliments à éviter pendant l’allaitement ?

La plupart des mères qui allaitent peuvent manger une large gamme d’aliments sans que cela n’affecte leur bébé. Mais chaque situation est différente. Si vous remarquez que votre bébé semble difficile, insomniaque ou gazeux après avoir mangé un aliment particulier, demandez à son médecin si la cause pourrait être votre régime alimentaire ou autre chose.

Aliments à éviter ou à limiter pendant l’allaitement

Les aliments présentant des préoccupations particulières en matière de sécurité pour les mères qui allaitent comprennent :

Poisson:

Évitez de manger les espèces de poissons suivantes à haute teneur en mercure :
Espadon
Requin
le roi mackerel
Marlin
Hoplostète orange
Thon obèse
Tilefish du golfe du Mexique
Mais le poisson n’est pas interdit lorsque vous allaitez, à condition de limiter la quantité que vous consommez et de choisir du poisson et des fruits de mer à faible teneur en mercure. En fait, il est recommandé aux mères qui allaitent de manger chaque semaine entre 8 et 12 onces de poisson à faible teneur en mercure, ce qui constitue une excellente source de DHA et d’EPA, deux acides gras oméga-3 difficiles à trouver dans d’autres aliments.

De plus, vous pouvez déguster du poisson cru pendant l’allaitement ! Contrairement à la grossesse, il n’est pas nécessaire d’éviter les sushis, les poke ou le thon poêlé.

Alcool:

Il est plus sûr de ne pas boire d’alcool pendant l’allaitement, mais vous pouvez en boire occasionnellement si vous :

Chronométrez-le soigneusement. Allaitez votre bébé (ou tirez votre lait maternel) immédiatement avant de le boire, si possible. Après avoir bu, attendez au moins deux heures avant d’allaiter. Si vos seins sont pleins avant la fin de cette période d’attente, vous pouvez pomper et vider votre lait maternel. Si votre bébé a besoin de manger avant la fin des deux heures, donnez-lui du lait maternel préalablement exprimé.
Tenez compte des facteurs individuels qui affectent le taux d’alcoolémie. Il s’agit notamment de savoir si vous avez mangé de la nourriture et quel est votre poids.

A boire avec modération. La période d’attente est de deux heures par verre, il est donc difficile de boire plus d’un verre en toute sécurité, à moins d’avoir un bébé plus âgé qui ne tète pas aussi souvent. La même quantité d’alcool qui pénètre dans votre sang se retrouve dans votre lait maternel, la période d’attente est donc importante.

Mon bébé peut-il réagir à un aliment que je mange pendant l’allaitement ?

C’est possible. Si votre bébé semble réagir à un aliment de votre alimentation, parlez-en à son médecin. Ils pourraient avoir une intolérance alimentaire ou autre chose.

Une intolérance est une affection digestive, contrairement à une allergie qui est une réponse immunitaire. Les symptômes d’une intolérance alimentaire comprennent :

L’agitation
Congestion
Éruption cutanée
Vomissement
Diarrhée sanglante
Les deux causes les plus courantes d’intolérances alimentaires chez les nourrissons sont :

Intolérance aux protéines du lait de vache : si votre bébé en souffre, évitez tout aliment contenant du lait, des produits laitiers, de la caséine, du lactosérum ou du caséinate de sodium.
Intolérance aux protéines de soja : si votre bébé en souffre, évitez tous les produits à base de soja, tels que le tofu, le tempeh, le tamari, la sauce soja, le lait de soja, le miso et l’edamame.

Mon bébé pourrait-il être allergique aux aliments que je mange pendant l’allaitement ?

Il est très peu probable que votre lait maternel déclenche une réaction allergique chez votre bébé, même si vous mangez des aliments allergènes tels que des arachides, du poisson, des crustacés et des œufs.

Si votre bébé présente des symptômes d’allergie (tels que de l’eczéma ou une éruption cutanée, un écoulement nasal, des éternuements, de la toux, des yeux rouges et larmoyants, des vomissements ou de la diarrhée), ils peuvent être causés par quelque chose avec lequel il est régulièrement en contact, comme du savon, les squames d’animaux, la poussière, le pollen ou les aliments qu’ils mangent une fois qu’ils commencent à être solides.

Dans de rares cas, un bébé peut être allergique à des allergènes alimentaires tels que les protéines du lait de vache présents dans l’alimentation de la mère. Si vous craignez une réaction aux aliments allergènes que vous mangez, faites évaluer votre bébé par son professionnel de la santé. Le seul traitement pour un bébé allaité souffrant d’une allergie alimentaire consiste à l’éviter strictement dans votre alimentation.

Les aliments que je mange pendant l’allaitement rendent-ils mon bébé gazeux ?

Il est prouvé qu’un petit nombre de bébés allaités peuvent être sensibles aux produits laitiers présents dans l’alimentation de leur mère et, par conséquent, avoir davantage de gaz.

Vous avez peut-être entendu dire qu’il est utile d’éviter certains aliments pendant l’allaitement – comme les agrumes, le jus d’orange, les épices (cannelle, curry, piment), les aliments épicés et les légumes « gazeux » (chou, oignon, brocoli, chou-fleur) – mais il n’y a aucune preuve scientifique convaincante pour étayer cet avis.

Néanmoins, si vous remarquez que votre bébé allaité semble difficile, gazeux ou sans sommeil après avoir mangé un aliment particulier, parlez-en au médecin de votre bébé. Ils peuvent recommander d’éliminer l’aliment de votre alimentation pendant au moins trois semaines, puis de le réintroduire pour voir s’il y a un effet constant.