Surchauffe pendant la grossesse : comment rester au frais

Les températures extérieures élevées, la fièvre, les bains à remous et les saunas peuvent tous provoquer une surchauffe pendant la grossesse. L’exposition à une chaleur extrême peut augmenter le risque d’accouchement prématuré, de malformations congénitales et de faible poids à la naissance. Il est donc important de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter une surchauffe. Pour rester au frais, ne faites pas d’exercice pendant les périodes les plus chaudes de la journée, buvez beaucoup de liquides, portez des vêtements de couleur claire et recherchez des espaces climatisés.

Pourquoi ai-je chaud pendant la grossesse ?

Il est courant d’avoir chaud pendant la grossesse, quelle que soit la température extérieure. Il y a plusieurs raisons à cela : vous portez plus de poids (merci, bébé !), votre cœur travaille plus fort pour soutenir le développement de votre enfant, vous subissez des changements hormonaux et vous avez plus de sang qui circule pour transporter les nutriments vers votre corps. petit, rendant votre peau plus chaude.

Ces changements naturels ne sont normalement pas préoccupants. Cependant, certaines activités et la chaleur de votre environnement peuvent augmenter davantage la température de votre corps, ce qui peut parfois être dangereux pour vous et votre bébé. Faire de l’exercice dans la chaleur, passer du temps dans un endroit chaud, s’asseoir dans un bain chaud et être malade peuvent tous faire monter la température de votre corps à des niveaux malsains.

Malheureusement, le changement climatique accroît la menace de vagues de chaleur, particulièrement dangereuses pour les femmes enceintes. Le problème s’aggrave lorsque les températures extrêmes s’accompagnent de pannes de courant, ce qui rend difficile le maintien de la fraîcheur.

Il est important de se protéger contre la chaleur pendant la grossesse. Apprenez les signes de surchauffe et comment rester en sécurité.

Signes de surchauffe pendant la grossesse

Vous pourriez avoir une surchauffe si vous présentez les symptômes suivants :

Peau chaude ou froide, pâle et moite
Mal de tête
Vertiges
Crampes musculaires
Nausée
Confusion
S’évanouir
Fatigue
Transpiration abondante
Température corporelle supérieure à 102,2 degrés Fahrenheit

Risques de surchauffe au premier trimestre

Une surchauffe au cours du premier trimestre de la grossesse peut nuire au développement de votre bébé. Les bébés dont les mères ont eu une température élevée au cours des premières semaines de grossesse présentent un risque accru de problèmes cardiaques et d’anomalies du tube neural. (Les anomalies du tube neural, telles que le spina bifida, affectent le cerveau et la moelle épinière.)

L’exposition à une chaleur extrême au début de la grossesse peut également augmenter le risque de fausse couche et d’accouchement prématuré. Une étude des National Institutes of Health a révélé que les femmes exposées à des vagues de chaleur extrêmes au cours des sept premières semaines de grossesse étaient 11 % plus susceptibles d’accoucher tôt.

Ce n’est pas seulement le temps chaud qui peut mettre votre grossesse et votre bébé en danger au cours du premier trimestre. Les médecins recommandent également d’éviter les spas, les saunas et les bains très chauds au début de la grossesse, en particulier pendant de longues périodes, car ils augmenteraient la température de votre corps.

De même, une forte fièvre augmente également la température de votre corps et doit être réduite avec des médicaments (acétaminophène). Appelez votre médecin ou votre sage-femme si vous développez de la fièvre pendant la grossesse.

Effets de la surchauffe pendant la grossesse

Puisque votre corps fait déjà des heures supplémentaires pour vous garder, vous et votre bébé, en bonne santé, il a plus de mal à rester au frais en cas de chaleur extrême.

Vous êtes également plus susceptible de vous déshydrater si vous êtes enceinte, ce qui vous empêche de transpirer pour vous rafraîchir.

Dans le pire des cas, une surchauffe pendant la grossesse pourrait entraîner de graves problèmes de santé. Des études ont associé la surchauffe à un risque accru de :

Malformations congénitales
Naissance prématurée
Mortinaissance
Faible poids de naissance
La déshydratation due à une surchauffe peut également provoquer des contractions de Braxton Hicks (fausses douleurs de l’accouchement) et provoquer des étourdissements ou des évanouissements. L’évanouissement pourrait entraîner une chute, vous exposant à un risque de blessure ou de commotion cérébrale.

Comment rester au frais pendant la grossesse

Voici les conseils du Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) et des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) pour éviter la surchauffe, en particulier lorsqu’il fait chaud dehors :

Buvez beaucoup d’eau et d’autres liquides (idéalement des boissons sans caféine et sans sucre).
Portez des vêtements amples et de couleur claire.
Ne faites pas d’exercice dehors lorsqu’il fait très chaud ou humide. Si vous sortez dehors, évitez les heures les plus chaudes de la journée (généralement entre 10h et 17h).
Faites de l’exercice dans une pièce à température contrôlée s’il fait trop chaud pour faire de l’exercice à l’extérieur.
Faites des pauses à l’ombre ou dans un endroit climatisé si vous travaillez dans un environnement chaud.
Utilisez la climatisation. Si vous n’avez pas accès à la climatisation dans votre maison, recherchez des endroits qui en ont, comme les centres de refroidissement, les centres commerciaux et les bibliothèques. Les ventilateurs électriques sont également utiles si la température est inférieure à 95 F (les ventilateurs ne vous aideront pas à rester au frais à des températures plus chaudes).
Prenez une douche ou un bain frais pour vous rafraîchir.