Routines du coucher pour bébé : comment faire et pourquoi elles sont importantes

Les routines du coucher sont une façon apaisante et apaisante de terminer la journée avec votre tout-petit. Ils commencent souvent à la même heure chaque soir et comprennent les activités comme un bain, du chant ou des histoires. D’aider votre bébé à détendre et à s’endormir, une routine de coucher offre une excellente occasion de créer des liens avec votre bébé. Si votre bébé a du mal à s’endormir, soyez cohérent et persistant dans la mise en œuvre d’une routine pendant quelques semaines et surveillez les résultats.

Au coucher est élément important pour enseigner à votre bébé de saines habitudes de sommeil. Il a été démontré que les jeunes enfants qui ont une routine à l’heure du coucher s’endorment rapidement et ont moins réveils nocturnes.

Votre bébé sera plus détendu s’il sait ce qui va suivre – et plus, il est détendu. Une routine au coucher est souvent également bénéfique pour les parents. C’est moment privilégié que vous pouvez avec votre bébé et que vous pouvez planifier. À long terme, les routines peuvent aider votre enfant à mieux dormir (ce qui signifie que vous dormirez également plus).

Quand commencer une routine du coucher de bébé ?

Plus tôt, vous établirez une routine du coucher, mieux ce sera. Lorsque votre bébé n’a que six semaines, commencez à suivre un schéma établi chaque nuit. Même si six semaines sont trop jeunes pour que votre bébé respecte un horaire régulier (voir notre clause sur le sommeil du nouveau-né), il en appréciera quand même la cohérence et la prévisibilité.

Il n’y a aucun mal à aider votre bébé à apprendre qu’il est temps de se détendre, même s’il ne s’endort pas immédiatement. Si votre bébé est addition âgée et que vous n’avez jamais commencé une routine formelle du coucher avec lui, si vous en aviez une mais que vous avez perdu cette habitude, il n’est jamais trop tard pour essayer ou vous réengager dans la routine.

Les familles ont les traditions et des attentes différentes quant à la routine du coucher. L’ensemble de la routine peut durer quelques minutes ou environ une heure, selon le nombre d’éléments que vous souhaitez inclure.

Le plus important est d’écouter les signaux de votre bébé et de vous assurer que vous avez suffisamment d’énergie à la journée pour suivre la routine. N’adoptez pas une routine qui sera épuisante ou accablante pour vous – c’est bien de garder les choses simples.

Comment démarrer une routine du coucher ?

Commencez suffisamment tôt le soir pour avoir le temps de terminer la séquence avant de vous coucher. Pour les jeunes bébés particuliers, vous constaterez peut-être qu’il est préférable de rester bref et doux : changement de couche et pyjama, alimentation, baiser et allumage de la machine à bruit blanc.

Pour commencer une routine du coucher, pensez aux activités que votre bébé semble trouver apaisantes. Si lire un livre ou chanter une berceuse leur semble apaisant, cela pourrait être quelque chose à essayer. Au lieu d’établir immédiatement une routine élaborée, essayez d’abord une ou deux choses. Observez comment votre bébé réagit et ajoutez ou supprimez des éléments de la routine en fonction cela.

Vous constaterez peut-être que les bébés (et vous !) sont assez fatigués le soir et NE veulent pas s’adonner à plusieurs activités, Ce qui est à fait valable. Vous constaterez peut-être également qu’il n’est pas possible de faire la routine complète tous les soirs. Votre bébé ira bien si vous manquez une partie ou la totalité d’une routine de temps temps, ou si vous devez LA raccourcir pour tenir compte de votre propre épuisement ou des horaires des autres membres la famille.

Que faire dans votre routine du coucher ?

Les experts recommandent d’inclure quatre éléments principaux dans votre routine du coucher : la nutrition (comme l’allaitement ou un biberon), l’hygiène (l’heure du bain, les soins bucco-dentaires, les soins de la peau), la communication (lecture, chant) et le contact physique (câlins, massage bébé). La plupart des experts recommandent également de choisir une heure constante pour commencer votre routine de détente.

Les idées du coucher suivantes ont fonctionné pour d’autres parents. Peut-être que vous trouverez ici quelque chose qui vous convient.