Fenêtres de réveil selon l’âge : trouver le point idéal pour le sommeil de votre bébé

Le secret d’un sommeil réparateur pour bébé ? Il s’agit de comprendre les fenêtres d’éveil de votre bébé ou le temps qu’il passe éveillé entre les siestes. Le sommeil des bébés, et en particulier du nouveau-né, peut être une source de mystère et de frustration pour de nombreux parents. Il peut être difficile de savoir quelle est la « bonne » chose à faire en ce qui concerne le sommeil de votre enfant : est-il préférable de coucher votre bébé pour sa sieste plus tôt ou plus tard ? Est-il acceptable de les réveiller s’ils font une sieste inhabituellement longue, ou vaut-il mieux les laisser tranquilles ?

Une façon d’encourager des siestes optimales consiste à comprendre les fenêtres de réveil de votre bébé.

Que sont les fenêtres de réveil ?

Les fenêtres de réveil font référence au temps qu’un bébé passe éveillé et alerte entre les siestes. La durée et la fréquence de ces fenêtres varient en fonction de l’âge de votre enfant.

En tant que nouveau-né, les bébés ont besoin de plus de sommeil et ont des fenêtres de réveil plus courtes et plus fréquentes. Mais à mesure que votre tout-petit grandit, et surtout à l’approche de son premier anniversaire, il a besoin de moins de sommeil pendant la journée et aura des fenêtres de réveil moins nombreuses mais plus longues.

Il est important de noter que les fenêtres de réveil décrivent la durée naturelle pendant laquelle un bébé est généralement à l’aise d’être éveillé entre deux sommeils, mais elles ne sont pas la même chose qu’un horaire de sommeil et n’ont rien à voir avec l’entraînement au sommeil. En fait, les bébés ne s’installent dans un cycle de sommeil régulier qu’à l’âge de 4 à 6 mois.

Réveiller les fenêtres par âge

Chaque bébé est différent et il n’y a pas de règles strictes en matière de fenêtres de réveil. Mais les plages mensuelles ci-dessous peuvent être utiles comme guide général lorsque vous recherchez les signaux de somnolence de votre tout-petit tout au long de la journée :

Naissance à 1 mois : 45 à 60 minutes
1 à 2 mois : 1 à 2 heures
3 à 4 mois : 1 1/2 à 3 heures
5 à 7 mois : 2 à 4 heures
8 à 10 mois : 2 1/2 à 4 1/2 heures
11 à 12 mois : 3 à 5 heures

Si vous avez remarqué un changement soudain dans les fenêtres d’éveil de votre bébé et que vous craignez qu’elles soient trop longues ou trop courtes, quelque chose d’autre peut affecter son sommeil, comme une régression du sommeil ou une poussée dentaire. Votre bébé s’efforce peut-être également de maîtriser de nouvelles compétences passionnantes (pensez à se retourner ou à s’asseoir), ce qui pourrait l’empêcher de dormir à des moments où il devrait faire une sieste.

Mais parlez toujours à votre pédiatre chaque fois que vous vous inquiétez du comportement de votre bébé. Cela est particulièrement vrai si vous remarquez que votre bébé dort soudainement trop, ce qui pourrait être un signe de maladie que votre pédiatre peut vous aider à exclure.

Qu’en est-il des fenêtres de réveil du nouveau-né ?

Au cours de ces premiers mois, le sommeil de votre bébé est susceptible d’être très imprévisible et il n’y a pas de « normal » à ce stade. Bien qu’ils soient trop jeunes pour s’engager dans une véritable routine, les nouveau-nés ont généralement tendance à avoir des fenêtres de réveil allant de 45 minutes (au cours de ces premières semaines) à 2 heures (généralement pour les bébés approchant de l’âge de 3 mois). que vous pouvez utiliser comme guide lorsque vous recherchez des signaux de somnolence.

Les nouveau-nés peuvent dormir entre 30 minutes et 3 heures à la fois et ont besoin d’environ 14 à 17 heures par jour.

Quelle est la différence entre des fenêtres de réveil et un horaire défini ?

Considérez les fenêtres de réveil comme un guide utile pour le sommeil : si vous pouvez prévoir que votre enfant de 7 mois sera probablement fatigué environ 2 à 4 heures après son réveil, vous pouvez commencer à rechercher des signaux de somnolence (bâiller, se frotter les yeux). pendant ce temps.

Vous pouvez également garder à l’esprit les fenêtres de réveil adaptées à votre âge lorsque vous planifiez votre journée. Par exemple, si votre bébé se réveille de sa première sieste à 11 h 30, vous pourriez prévoir de faire une courte activité vers midi afin d’être à la maison à la fin de sa fenêtre de réveil pour la sieste.

Un horaire de sommeil est moins flexible et implique généralement de coucher les bébés pour leurs siestes diurnes à une heure fixe qui peut ou non correspondre à leurs fenêtres d’éveil naturelles. Bien sûr, vous pouvez utiliser les fenêtres de réveil pour vous aider à créer un horaire quotidien qui convient à votre bébé.

Comment utiliser les fenêtres de réveil dans l’horaire de votre bébé

Si vous souhaitez utiliser des fenêtres de réveil pour vous aider à créer l’horaire quotidien de votre bébé, vous pouvez commencer à suivre des fenêtres de réveil difficiles à partir du moment où vous rentrez de l’hôpital. Mais rappelez-vous que les bébés n’adoptent généralement pas une routine de sommeil cohérente avant l’âge de 4 à 6 mois. À mesure que votre bébé grandit, ses fenêtres d’éveil s’élargiront naturellement jusqu’à ce qu’il passe plus de temps éveillé qu’endormi pendant la journée.

Considérez-les comme un guide

Votre meilleur pari est de faire référence aux fenêtres de réveil comme un guide général et non comme une règle ferme. Tous les bébés sont différents et certains petits ne respectent pas les fenêtres de réveil « typiques ». Tant que votre bébé dort suffisamment au cours de la journée et que votre pédiatre ne se soucie pas de ses habitudes alimentaires ou de sommeil, ce n’est pas grave !