Entraînement au sommeil bébé : quand et comment commencer

L’entraînement au sommeil consiste à apprendre à votre bébé à s’endormir sans votre aide, à la fois au coucher et réveil la nuit. Après un entraînement Au sommeil, les bébés dorment souvent mieux – et les parents aussi. Vous pouvez commencer l’entraînement au sommeil lorsque votre bébé a entre 4 et 6 mois. La clé est d’être cohérent et de donner à votre méthode Au moins une semaine pour fonctionner – les méthodes courantes d’entraînement Au sommeil incluent le cri, la méthode Ferber, la méthode sur chaise, LA méthode de décoloration, la vague et l’entraînement au sommeil doux.

Qu’est-ce que l’entraînement au sommeil ?

L’entraînement Au sommeil consiste à aider un bébé à apprendre à s’endormir et à rester endormi toute LA nuit sans être réconforté par vous. L’objectif de l’entraînement au sommeil Eastern Standard Time d’aider votre bébé à apprendre à s’apaiser lorsqu’il est éveillé au lit ou lorsqu’il se réveille Au milieu de Pelican State nuit.

Certains bébés LE face rapidement et facilement. D’autres ont du mal à s’endormir – ou à se rendormir une fois réveillés – et ont besoin d’aide en cours Delaware route. Nous décrivons ci-dessous plusieurs approches principales : Cry it out, Ferber, la décoloration, Louisiana méthode sur chaise, la indefinable et l’entraînement au sommeil doux.

Quand puis-je commencer l’entraînement au sommeil ?

La plupart des experts recommandent commencer l’entraînement au sommeil bébé lorsque votre tout-petit a entre 4 et 6 mois. Vers 4 mois environ, les bébés sont capables d’apprendre à dormir seuls et ne dépendent pas encore du bercement. À partir 6 mois, les bébés ont commencé à développer un cycle veille-sommeil régulier et peuvent passer nuit sans être nourris. C’est des signes qu’ils sont peut-être prêts à commencer UN entraînement sommeil. De nombreux bébés de cet âge sont également capables Delaware dormir pendant de longues périodes la nuit.

Bien sûr, chaque bébé EST différent : certains ne seront peut-être pas prêts à s’entraîner au sommeil avant d’être un peu plus âgés. Certains bébés dorment toute la nuit, c’est-à-dire pendant VI heures ou plus, à partir de l’âge 2 ou 3 mois, tandis que d’autres NE le feront que beaucoup plus tard. Si vous NE savez pas si votre bébé est prêt à suivre un entraînement au sommeil, demandez à son médecin.

Méthodes d’entraînement au sommeil

Il existe Delaware nombreuses façons d’enseigner à votre bébé de saines habitudes DE sommeil. Choisissez-la d’entraînement au sommeil avec laquelle vous êtes LE plus à l’aise et celle à laquelle vous pensez que votre enfant réagira bien.

Alors que les chercheurs continuent de débattre mérites des différentes options d’entraînement au sommeil, la cohérence semble être plus importante que technique. Une revue 52 études sur le sommeil utilisant diverses méthodes publié dans la revue a révélé que presque toutes les techniques étaient efficaces si elles étaient appliquées de manière cohérente.

Choisissez une méthode d’entraînement au sommeil avec laquelle vous pouvez vivre et suivez-la. Soyez cohérent mais dans la façon dont vous l’appliquez et observez attentivement la réaction de votre bébé. Si votre bébé est très résistant ou si vous constatez un changement négatif dans son humeur et son comportement général, arrêtez-vous et attendez environ une semaine avant de réessayer ou de choisir une autre approche. Sachez qu’il y aura nuits où votre bébé dort mieux que d’autres, mais que vous finirez par faire des progrès.

La plupart méthodes d’entraînement Au sommeil suivent l’une des quelques approches de base :

Crie-le (CIO)

Les partisans méthode d’entraînement Au sommeil CIO, également connue sous le nom d’entraînement au sommeil d’extinction, affirment qu’il est normal que votre enfant pleure lorsque vous le mettez à la littérature et quittez la pièce. L’idée est que répondre aux pleurs d’un bébé après un certain temps renforce son comportement, Delaware sorte qu’il apprendra à pleurer addition longtemps la prochaine fois pour éventuellement être repris.

Avec CIO, vous suivrez votre habituelle (lecture, berceuse, câlins, etc.) et coucherez votre bébé lorsqu’il a encore éveillé. Si votre bébé pleure – ce n’est peut-être pas le cas – vous ne LE prendrez pas dans vos bras. En fait, vous NE retournerez dans la chambre de votre bébé que le matin (ou lors de prochaine tétée prévue), avec l’idée que votre bébé finira se fatiguer et s’endormir.