Horaires de sommeil à 5 mois

Votre enfant de 5 mois peut commencer à consolider ses siestes, de quatre à trois. En raison de ce changement de sieste, la flexibilité est essentielle à cet âge. Voici comment établir un horaire de sommeil cohérent qui répond à tous les besoins de votre bébé tout en laissant place au changement.

Lorsque votre bébé atteint l’âge de 5 mois, vous aurez besoin de beaucoup d’une chose en ce qui concerne son sommeil : de la flexibilité. Les bébés de cet âge sont plus proches de leur demi-anniversaire que de leur jour de naissance, ce qui signifie qu’ils commencent peut-être à abandonner les siestes plus courtes et plus fréquentes et les réveils nocturnes réguliers pour adopter quelque chose qui ressemble à un rythme de sommeil plus mature.

Pourtant, à 5 mois, même de petites choses – comme les maladies et les poussées de croissance – peuvent facilement perturber ce calendrier. Certains jours, votre bébé aura peut-être besoin de plus ou moins de sommeil et vous devrez vous adapter. Voici une idée de la quantité de sommeil dont votre enfant de 5 mois a besoin, du moment et de la manière dont cela peut se produire, et de ce que vous pouvez faire pour l’aider à se reposer suffisamment.

Combien de temps un enfant de 5 mois doit-il dormir ?

Un bébé de 5 mois a besoin d’environ 10 à 11 heures de sommeil nocturne et de quatre à cinq heures supplémentaires de sommeil diurne.

Votre enfant de 5 mois peut consolider son sommeil diurne, en abandonnant cette satanée quatrième sieste juste avant l’heure du dîner et en s’engageant à faire trois siestes par jour… ou pas, parce qu’il n’est tout simplement pas encore prêt. Cela dépendra en grande partie de la fenêtre d’éveil moyenne de votre bébé ou de la durée pendant laquelle il peut rester éveillé entre les siestes avant de devenir grincheux et fatigué.

De nombreux enfants de 5 mois peuvent gérer une fenêtre de réveil comprise entre 1 1/2 et 2 1/2 heures. Si votre bébé tombe dans ce camp, il n’aura peut-être besoin que de trois siestes quotidiennes d’une durée comprise entre une et deux heures. Cependant, si votre bébé se fatigue plus rapidement, il devra peut-être s’accrocher à cette quatrième sieste pour le moment jusqu’à ce qu’il puisse rester éveillé confortablement un peu plus longtemps.

Gardez à l’esprit que même un bébé qui suit un horaire de sommeil assez constant de trois siestes par jour peut parfois avoir besoin de sommeil supplémentaire. Une nuit difficile ou d’autres facteurs externes – comme franchir une nouvelle étape ou sauter une sieste plus tôt – sont des raisons courantes pour lesquelles les bébés peuvent avoir besoin d’une quatrième sieste quelques heures avant le coucher pour éviter une fatigue excessive. Faites attention à leurs signaux de sommeil, comme se frotter les yeux ou bâiller, pour savoir s’ils ont besoin d’une sieste supplémentaire.

Dois-je mettre mon bébé de 5 mois à un horaire de sommeil ?

C’est possible : de nombreux experts recommandent de mettre votre bébé à un horaire de sommeil vers l’âge de 4 mois, ne serait-ce que pour établir une routine de base pour les mois à venir. Donc, si vous ne l’avez pas encore fait, c’est certainement le bon moment pour mettre en œuvre un modèle flexible d’éveil et de sommeil pour votre bébé.

Votre bébé tombera naturellement dans une routine et se fatiguera à peu près à la même heure chaque jour. Plus vous suivez régulièrement son rythme naturel, plus votre bébé sera à l’écoute quand il est temps de se réveiller et quand il est temps de dormir.

Cette cohérence vous aidera également la nuit, surtout si vous développez une routine simple au coucher. Des activités comme prendre un bain, lire un livre, chanter une chanson ou jouer de la musique calme peuvent toutes servir d’indices pour indiquer à votre bébé qu’il est temps de dormir. S’ils se sentent déjà naturellement fatigués, l’heure du coucher devrait se dérouler plutôt bien.
Si le sommeil au coucher ou la nuit ne se passe pas bien, cela vaut la peine de penser à un entraînement au sommeil si ce n’est pas déjà fait. L’entraînement au sommeil est un outil important pour aider votre bébé à dormir de manière autonome. Vous leur apprendrez à se rendormir plutôt que de compter sur vous pour le faire à leur place.

L’entraînement au sommeil ne signifie pas que vous devez laisser votre bébé crier : vous pouvez essayer les méthodes « douces » et « atténuées ». Selon la recherche, l’entraînement au sommeil est associé à des bébés et des parents plus heureux.

Vous pouvez commencer à suivre un entraînement de base sur le sommeil en couchant votre bébé pendant qu’il a sommeil mais qu’il est encore éveillé (plutôt que de s’endormir profondément après une tétée). Essayez également de résister à la tentation de courir directement dans leur chambre dès qu’ils commencent à s’agiter. En allongeant progressivement le temps écoulé avant votre arrivée pour les apaiser, ils peuvent commencer à travailler, à s’apaiser.