Entraînement au sommeil doux : méthodes sans pleurs, expliqué

Si vous ne supportez pas de laisser votre bébé pleurer, un entraînement au sommeil doux peut être fait pour vous. Également appelé entraînement au sommeil sans pleurs, il promet d’aider les bébés à dormir plus profondément et à s’apaiser au réveil – sans qu’il soit nécessaire de pleurer.

Qu’est-ce que l’entraînement au sommeil doux ?

Si vous n’aimez pas l’idée de laisser votre bébé pleurer seul – ou si vous avez essayé de pleurer (CIO) ou des méthodes similaires et qu’elles n’ont pas fonctionné pour vous – vous voudrez peut-être envisager une approche plus graduelle qui implique moins de larmes. Entrez dans un entraînement au sommeil doux, également appelé entraînement au sommeil sans pleurs.

Ceux qui privilégient une approche sans larmes croient que l’heure du coucher offre l’occasion de se connecter avec votre enfant en développant des rituels nocturnes calmes et confortables et en répondant rapidement aux demandes de nourriture et de réconfort de votre bébé.

Les défenseurs de l’entraînement au sommeil doux pensent qu’il est naturel que les bébés veuillent être proches de leurs parents, et que crier (également appelé entraînement au sommeil d’extinction) n’apprend pas aux bébés à s’apaiser comme annoncé. Ils soulignent que même si les recherches suggèrent que les méthodes d’extinction peuvent entraîner un meilleur sommeil à court terme, tous les bébés ont des habitudes de sommeil similaires vers l’âge d’un an, quelle que soit la méthode d’entraînement au sommeil utilisée par leurs parents. Ils concluent que les méthodes d’entraînement au sommeil qui impliquent des pleurs ne sont pas nécessaires à long terme.

La méthode de ramassage et de dépose

La méthode du ramassage et du coucher est essentiellement ce que son nom suggère : vous prendrez votre bébé dans vos bras lorsqu’il pleure et vous le rendormirez lorsqu’il sera calme, jusqu’à ce qu’il finisse par s’endormir et rester endormi. Voici comment:
Placez votre bébé dans son berceau, somnolent mais éveillé, à une heure fixe.
Si votre bébé est calme, vous pouvez quitter la pièce.
Si votre bébé commence à pleurer, prenez-le dans vos bras et câlinez-le ou bercez-le jusqu’à ce qu’il arrête de pleurer.
Une fois que votre bébé est calme, remettez-le dans son berceau.
Quittez immédiatement la pièce.
Si votre bébé recommence à pleurer, répétez les étapes ci-dessus.
Finalement, votre bébé s’endormira et restera endormi.
Cette méthode peut nécessiter que vous preniez et déposiez votre bébé des dizaines de fois. L’objectif est qu’ils aient progressivement besoin d’être rassurés moins de fois chaque nuit, jusqu’à n’avoir plus besoin d’être récupérés du tout.

Avantages et inconvénients de la méthode de prise en charge

Certains parents se sentent très stressés lorsqu’ils entendent leur bébé pleurer. Le principal avantage de la méthode de prise en charge est qu’elle peut être moins stressante pour les parents.

Cela dit, cela demande beaucoup de patience et peut être épuisant. Par rapport à l’entraînement au sommeil, les bébés entraînés avec la méthode du ramassage et du repos ont besoin de plus de temps pour apprendre à s’endormir et à rester endormis sans aide. Alors que le CIO met souvent trois à quatre jours pour travailler, les méthodes sans cri peuvent prendre jusqu’à trois semaines, voire plus. En fonction de votre tempérament, de votre niveau de manque de sommeil et des habitudes de sommeil de votre bébé, vous pourriez trouver cela beaucoup plus stressant que quelques nuits de pleurs.

La méthode de la chaise

Parfois appelée « camping », la méthode sur chaise consiste à s’asseoir sur une chaise près du berceau de votre bébé pendant qu’il s’endort. Idéalement, ils apprendront à s’endormir sans être ramassés, tenus, bercés ou allaités pour dormir. Ensuite, vous éloignerez progressivement la chaise, jusqu’à ce que votre bébé apprenne progressivement à s’endormir sans vous dans la pièce. Suivez ces étapes:

Mettez votre bébé dans son berceau à une heure fixe, lorsqu’il est somnolent mais pas endormi.
Placez une chaise près du berceau de votre bébé et asseyez-vous à côté de lui jusqu’à ce qu’il s’endorme.
Quitte la pièce.
Si votre bébé commence à pleurer, revenez dans sa chambre et asseyez-vous sur la chaise jusqu’à ce qu’il s’endorme. Vous pouvez les caresser et leur dire quelques mots apaisants, mais ne les reprenez pas.
Après quelques nuits, éloignez la chaise du berceau.
Continuez à éloigner la chaise du berceau jusqu’à ce que vous soyez hors de la chambre de votre bébé.
Avantages et inconvénients de la méthode de la chaise
Comme pour la méthode du ramassage et du dépôt, certains parents préfèrent la méthode de la chaise car elle peut impliquer moins de pleurs. Vous êtes en mesure d’apaiser votre bébé selon ses besoins (sans le prendre dans vos bras).

L’inconvénient est que la méthode sur chaise prend beaucoup plus de temps et de patience que la méthode des cris – jusqu’à trois semaines, contre quelques jours. Il peut être fastidieux de s’asseoir et d’attendre que votre bébé dorme, et vous pourriez avoir du mal s’il se met à pleurer, car vous ne le prendrez pas dans vos bras ou n’utiliserez pas de méthodes de réconfort standard comme le bercer et l’allaitement. Votre bébé peut également être confus et mécontent que vous soyez dans sa chambre sans le réconforter.